Eczacıbaşı Sağlık Hizmetleri Diyetisyeni Cansu Tektunalı Dünyada 7,5 milyon ölüme yol açan ‘Hipertansiyon’un kontrol altına alınabilir bir hastalık olduğuna dikkat çekti. Tektunalı sağlıklı ve kaliteli bir yaşama yönelik beslenme tavsiyelerinde bulundu. İşte Tektunalı’nın hipertansiyona karşı sunduğu öneriler; Hipertansiyona karşı sodyumu…
Ofis ortamında ve masa başında çalışılırken az hareket edilmesi ve çoğunlukla kişilerin sağlıksız beslenme seçimleri nedeniyle bazı sorunlar oluşabiliyor. Bunlardan en çok rastlanan ise kilo alımı… Ofis ortamında yaşanabilecek bu tür bir soruna beslenme alışkanlıklarını düzenleyerek çözüm getirmek mümkün. Sık…
Hayatın her anında yorgunlukla karşılaşabilirsiniz. Özellikle mevsim değişimlerinde yorgunluk hissi fazla olmaktadır. Yorgunluk ile başa çıkmak için hayatınızda bazı konulara dikkat etmelisiniz. Uyku kalitenizi arttırınız. Yetersiz ve kalitesiz uyku sadece yorgunluğa sebep olmaz, konsantrasyon bozukluğu, sabırsızlık, gerginlik ve asabiliğe de…
Yaz aylarının sevilen meyvesi karpuzun faydalarını biliyormusunuz? Kanı temizler. Unutkanlığı giderir. Kan basıncını düşürür. Kalp krizi veya felç riskini azaltır. Kalorisi düşüktür; %90’ı su olan karpuz, vücudun Sıvı ihtiyacını büyük oranda karşılar. Lifli yapısı sayesinde bağırsakları çalıştırır. Bağırsak kanserini önlemede…
Kendinizi çok halsiz hissediyor, yataktan kalkmak bile zor geliyorsa doğru besinlerle daha enerjik olmanız mümkün. Doğru beslendiğiniz takdirde besinlerden aldığınız kaloriyi yakmanız da bir o kadar kolay hale geliyor. Zinde ve sağlıklı olmak için kan şekerini dengede tutmanız ve beslenmenize…
Sindirim sorunlarınızı hafifletecek ve sona erdirecek ipuçları; Yiyecekleri yutmadan önce ağzınızda tükürükle iyicene karışarak sıvı hale gelene kadar çiğneyin. Tükürüğün içinde çok önemli sindirim enzimleri vardır. Yemek yerken büyük oranlarda sıvı tüketmeyin. Bu, midedeki sindirim sularının etkisini azaltır ve sindirimi…
American Journal of Clinical Nutrition dergisinin Nisan 2013 sayısında yayınlanan yeni bir araştırmada, D vitamininin ergenlik çağındaki obez bireylerde şeker hastalığı geliştirme riskiyle ilişkisi incelendi. Ergenlik çağındaki 35 obezite hastası rastgele iki gruba ayrıldı. Gruplara 6 ay boyunca her gün…
Tuz Himalaya dağlarından, okyanusların tabanına kadar birçok kaynaktan gelen lezzetli ve vücudumuz için gerekli bir mineraldir. Dünyanın neredeyse tüm canlı varlıklarında düzgün mineral dengesini korumak için önemli bir rol üstlenir. Hatta vücudumuzun her hücresi tuza ihtiyaç duyar. İyi kemik yoğunluğu,…
Sağlıklı bireylerde vücudun detoksifikasyon (toksin atma) sistemi toksinleri zararsız hale getirip onlardan kurtulur, böylece doku hasarını asgariye indirerek hastalıkları önler. Fakat karaciğer, bağırsaklar, lenfatik sistemden oluşan detoks sistem aşırı toksin yükü altında olabilir. Aşırı toksik yük lenfatik sistemde tıkanıklığa neden…
İşlenmiş gıdalar, paket servisler ve mikrodalga yemeklerinden oluşan modern beslenme alışkanlıkları multipl skleroz gibi otoimmün (doğuştan bağışıklıkla ilgili) hastalıkların ve saçkıran, astım, egzama gibi sorunların artmasının sorumlusu olabilir. Yale Üniversitesi ve Erlangen-Nuremberg Üniversitesi’nden bir grup bilim adamı abur cubur tüketiminin…