Sağlıklı Kalp İçin En İyi 8 Alışkanlık
Sağlıklı Kalp İçin En İyi 8 Alışkanlık
admin   |    Kasım 2, 2017  Uncategorized

Sağlıklı kalp için genelde aşağıdaki öneriler tavsiye edilmektedir. Bu önerilere dikkat etmek kalp sağlığı için çok önemlidir.
1. Kalp sağlığı için en temel hususlardan birisi sigaradan mutlaka uzak durmaktır. Sigara içmek veya sık sık sigara dumanına maruz kalmak kalp hastalığı riskini artırmaktadır. Sigara arpıca akciğerler açısından da önemli bir risk faktörüdür. Sigarayı bırakmak veya uzak durmak kalp hastalıkları riskini oldukça azaltır.
2. Kalp sağlığı için sabah kahvaltılarını yapmakta fayda vardır. Sabah kahvaltısı belki de günün en önemli öğünüdür. İyi bir sabah kahvaltısıyla protein depolamak ve bol lif almak mümkündür. Ayrıca sabah kahvaltısında bol sağlıklı kalori almak da mümkündür. Tüm bunlar kalp sağlığına olumlu etki ederler.
3. Kalp sağlığı için gece uykusunu iyi almak gerekir. Gece uykusu enerji depolamaya yardımcı olur. Bu da gün içinde daha iyi bir performans göstermeye imkan sağlar. Sürekli bir uyku yetersizliği yaşanması ise vücut fonksiyonlarına zarar verir. Bu kalbi de olumsuz etkiler.
4. Kalp sağlığı için hareketli olmak iyidir. Hareket kardiyovasküler sağlık için faydalıdır. Kalp ve damar fonksiyonlarının daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Egzersiz hem daha iyi bir vücut görünümü hem de daha salıklı bir yaşam için gereklidir. Buna ruh sağlığı da dahildir.
5. Kalp sağlığı için sağlıklı beslenmek gerekir. Sağlıklı bir diyet kardiyovasküler sağlık için gereklidir. Beslenmede olabildiğince doğal besinlere yer vermek, sebze, meyve, tam tahıllar gibi besinlerden tüketme gerekir. İşlenmiş besinlerden kaçınmalıdır. Sağlıklı yağlar tüketilmelidir.
6. Kalp sağlığı için vücudun sıvı ihtiyacı karşılanmalıdır. Günde en az 8 bardak su içmek faydalıdır. Su imek vücutta sıvı dengesini korur. Sıvı eksikliği ise düşük tansiyona, elektrolit bozukluklarına ve bitkinliğe neden olabilir.
7. Kalp sağlığı için vücudun taze havaya ve güneşe de ihtiyacı vardır. Bu her ikisinden yeterince almak vücutta D vitamini eksikliğini önlemeye yardımcı olur. D vitamini eksiliği kış depresyonuyla bağlantılıdır. Örneğin kuzey ülkelerinde güneş ışınlarından az faydalanılması sonucu depresyon gibi vakalar daha çok görülmektedir. Kalp sağlığı da bundan olumsuz etkilenmektedir.
8. Kalp sağlığı için alkolden mümkün olduğunca uzak durmak gerekir. Alkol kalp hastalığı riskini artıran bir faktördür.

Comments ( 0 )

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

pornoml>