Herkes İçin Sağlıklı Olma İpuçları
Herkes İçin Sağlıklı Olma İpuçları
admin   |    Aralık 25, 2017  Genel

Herkesin vücudu farklıdır ve yeme alışkanlıklarına farklı şekilde tepkiler verir. Bazılarına vegan veya vejetaryen beslenme seçenekleri iyi gelirken, bazılarının yorgun ve halsiz olmasına yol açar. Bazı uzmanlar yumurta yemeyi önerirken, bazıları önermez. Bu karşıt fikirler sebebiyle vücudunuzu iyi tanımanız ve vücudunuza iyi gelen alışkanlıkları edinmeniz gerekir.

1- Sebze, protein ve meyve içeren dengeli bir diyet sürdürün.
Eğer vücudunuz tolere edebiliyorsa protein kaynağı olarak bakliyat, lif kaynağı olarak tahılları diyetinize ekleyin.

2- Güne yeşil bir içecekle başlayın.
Bu küçük değişiklik iyiliğe yolculuğunuzda yardımcı olabilir. Güne smoothie haline getirilmiş meyve ve sebzelerle başlamak, çay ve poğaçayla başlamaktan çok daha iyidir. Farkını da hemen görürsünüz. Klorofilli, yani yeşil sebzeler içeren bir içecek vücüdu alkalize eder ve size enerji verir. Farklı smoothie tarifleri ile normalde tüketmediğiniz meyve ve sebzeleri de tüketmiş olursunuz.

3- Hayvansal gıdalar seçerken nitrat ve hormondan kaçının.
Mümkünse organik etler almayı tercih edin. Hayvansal ürünler alırken mutlaka etiketine bakın. Antibiyotik, nitrat ve hormon içermeyen ürünlerden almayı tercih edin.

4- İşlenmemiş gıdalar almaya özen gösterin.
Ne kadar daha az işlenmiş gıda yerseniz, karaciğeriniz ve vücudunuz o kadar mutlu olur. Haftada iki kez mutfak alışverişine çıkmayı planlayın, böylece evinizde hep taze ürünler bulunur ve yemek pişirebilirsiniz. Evdeki sağlıksız gıdaları uzaklaştırmak sağlıklı alışkanlıklar edinmenin birinci adımıdır. Çocuklarınız için de taze meyve sebzelerden ve humus gibi lezzetli seçeneklerden atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.

5- Kendinizi şımartırken akıllıca davranın.
Tatlılarınızı hazırlarken çiğ bal veya Hindistan cevizi şekeri gibi doğal şekerler kullanın. Birçok yapımı kolay, lezzetli ve suçluluk duymanızı gerektirmeyecek sağlıklı tatlı tarifi mevcuttur.

6- Günde yarım saat, haftada 4 gün egzersiz yapmaya özen gösterin.
Terlemek vücudu toksinlerden arındırmak için güçlü bir araçtır. Egzersizin faydalarını görmek için çok fazla zaman ayırmanız da gerekmez. Bir yoga dersi alabilir veya caddenizde yürüyüşe çıkabilirsiniz. Hayatınıza hareket katmak hemen fark edebileceğiniz faydalar sunar. Seveceğiniz bir aktivite seçerseniz sürekli yapmanız da daha olası olur.

7- Bağırsaklarınıza dikkat edin.
Vücudun verimli çalışması için atıkların sağlıklı bir şekilde atılması çok önemlidir. Sindirim sisteminizin iyi çalışmadığını hissediyorsanız diyetinize C vitamini ve magnezyum içeriği yüksek gıdalar ekleyin.

8- Derin nefes ve görselleştirme tekniklerini düzenli olarak uygulayın.
Hayatımız streslidir ve arada durup bir nefes almak herkese fayda sağlar. Kolay bir şey olmasına rağmen çoğu kişinin aklına gelmez. Bu duraklama, bize anı yaşamayı ve olduğumuz yerden keyif almayı sağlar.

9- Zehirli cilt ürünlerini kullanmayın.
Toksinlerle dolu kozmetik ve temizlik ürünlerinden kaçının. Evde yapabileceğiniz tariflerle, kendi cilt bakım ve temizlik malzemelerinizi çok daha ucuza hazırlayabilirsiniz. Bu şekilde vücudunuzdaki toksik yük azalır.

Comments ( 0 )

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

pornoml>